Kanggo pasien diabetes, musim panas minangka tantangan!Amarga sawetara Komplikasi diabetes, kayata karusakan ing pembuluh getih lan saraf, bakal mengaruhi kelenjar kringet, banjur awak ora bisa tetep adhem kaya sing dikarepake.Musim panas bisa nggawe sampeyan luwih sensitif, lan amarga faktor kayata heatstroke utawa dehidrasi, luwih angel ngontrol tingkat gula getih.
Pramila ngontrol tingkat gula getih penting ing musim panas.
Tip iki bakal mbantu sampeyan ngontrol diabetes ing musim panas:
1. Njaga kelembapan
Nalika awak kena suhu dhuwur nalika musim panas, sampeyan bakal kelangan luwih akeh banyu amarga kringet, sing nyebabake dehidrasi.Dehidrasi bisa nyebabake paningkatan gula getih.Dehidrasi ora mung ndadékaké gula getih dhuwur, nanging uga nyebabake sampeyan nguyuh luwih akeh, sing nyebabake dehidrasi.Sampeyan bisa nyegah dehidrasi kanthi ngombe luwih akeh banyu.Nanging aja ngombe minuman manis.
2. Ngindhari alkohol lan kafein
Sawetara ombenan bisa nyebabake dehidrasi, kayata alkohol lan minuman berkafein, kayata kopi lan energi Minuman olahraga, amarga duwe efek diuretik.Ombenan kasebut bisa nyebabake mundhut banyu lan tingkat gula getih mundhak ing awak.Mula kita kudu nyuda asupan minuman jinis iki
3. Priksa tingkat gula getih
Ya, ing mangsa panas, sampeyan kudu ngawasi tingkat gula getih saka wektu kanggo wektu.Tetep ing njaba ing cuaca panas bisa nyebabake detak jantung lan kringet, sing bisa nyebabake tingkat gula getih.Sampeyan bisa uga kudu ngganti asupan insulin, dadi yen sampeyan pengin ngganti dosis, takon dhokter sampeyan. Sampeyan bisa nggunakake Sejoy.meter glukosa/kit tes diabetes/glukometerkanggo ngawasi glukosa getih
4. Njaga aktivitas fisik
Sampeyan bisa njaga tingkat gula getih ing kisaran sing disaranake kanthi njaga kegiatan fisik.Kanggo tetep aktif lan ngindhari panas ing mangsa panas, sampeyan bisa nyoba mlaku-mlaku ing wayah esuk lan sore nalika cuaca luwih adhem.Kajaba iku, amarga olah raga, tingkat gula getih bisa fluktuatif, mula kudu diukur sadurunge lan sawise olahraga.
5. Mangan woh-wohan lan salad
Jeruk, Grapefruit, Rubus idaeus, kiwi, alpukat, peach, plum, apel, semangka lan blackberry minangka sawetara woh-wohan sing bisa nggawe sampeyan krasa kenyang nganti suwe tanpa nambah tingkat gula getih.Nalika nggawe salad, sampeyan bisa nambah timun, bayem, lobak, lsp.
6. Njamin perawatan sikil
Nglindhungi sikil ora mung ing mangsa panas, nanging tansah ing sembarang cuaca!Aja mlaku tanpa alas sanajan ing omah, mula nganggo Flip-flop utawa sandal.Yen sampeyan pasien diabetes, mlaku tanpa alas kaki bisa nambah risiko nglereni sikil, nyebabake infeksi.Priksa sikil saben dina kanggo nyegah komplikasi sikil sing ana gandhengane karo diabetes.
Dadi, nikmati musim panas iki, nanging elinga saran iki!
Wektu kirim: Jul-18-2023