Diabetes (diabetes mellitus) minangka kahanan sing rumit lan ana macem-macem jinis diabetes.Ing kene, kita bakal nggawa sampeyan kabeh sing sampeyan kudu ngerti.
Ana telung jinis utama diabetes: jinis 1, jinis 2, lan diabetes gestasional (diabetes nalika ngandhut).
Diabetes Tipe 1
Diabetes jinis 1 dianggep disebabake reaksi otoimun (awak nyerang dhewe kanthi ora sengaja) sing nyegah awak nggawe insulin.Kira-kira 5-10% wong sing nandhang diabetes duwe jinis 1. Gejala diabetes jinis 1 asring berkembang kanthi cepet.Biasane didiagnosis ing bocah-bocah, remaja, lan wong diwasa enom.Yen sampeyan duwe diabetes jinis 1, sampeyan kudu njupuk insulin saben dina supaya bisa urip.Saiki, ora ana sing ngerti carane nyegah diabetes jinis 1.
Diabetes Tipe 2
Kanthi diabetes jinis 2, awak ora nggunakake insulin kanthi apik lan ora bisa njaga gula getih ing tingkat normal.Kira-kira 90-95% wong sing nandhang diabetes duwe jinis 2. Iki berkembang nganti pirang-pirang taun lan biasane didiagnosis ing wong diwasa (nanging luwih akeh ing bocah-bocah, remaja, lan wong diwasa enom).Sampeyan bisa uga ora weruh gejala apa wae, mula penting kanggo mriksa gula getih yen sampeyan ana risiko.Diabetes jinis 2 bisa dicegah utawa ditundha kanthi owah-owahan gaya urip sehat, kayata ngilangi bobot, mangan panganan sing sehat, lan aktif.
Diabetes gestasional
Diabetes gestasional berkembang ing wanita ngandhut sing durung nate ngalami diabetes.Yen sampeyan duwe diabetes gestasional, bayi sampeyan bisa duwe risiko luwih dhuwur kanggo masalah kesehatan.Diabetes gestasional biasane ilang sawise bayi lair nanging nambah risiko diabetes jinis 2 ing umur.Bayi sampeyan luwih cenderung ngalami obesitas nalika isih cilik utawa remaja, lan luwih cenderung ngalami diabetes jinis 2 ing umure.
Gejala diabetes
Yen sampeyan duwe gejala diabetes ing ngisor iki, takon dhokter babagan tes gula getih:
● Uyah (kencing) akeh banget, asring ing wayah wengi
● ngelak banget
● Ngilangake bobot tanpa nyoba
● Keluwen banget
● Pandangan burem
● Nduwe tangan utawa sikil mati rasa utawa tingling
● Rumangsa kesel banget
● Duwe kulit garing banget
● Nduwe lara sing alon-alon waras
● Nduwe infeksi luwih akeh tinimbang biasane
Komplikasi diabetes
Swara wektu, kakehan glukosa ing getih bisa nyebabake komplikasi, kalebu:
Penyakit mripat, amarga owah-owahan ing tingkat cairan, dadi gedhe ing jaringan, lan karusakan ing pembuluh getih ing mripat.
Masalah sikil, disebabake karusakan ing saraf lan nyuda aliran getih menyang sikil
Penyakit gusi lan masalah dental liyane, amarga jumlah gula getih sing dhuwur ing saliva mbantu bakteri mbebayani tuwuh ing tutuk.Bakteri kasebut gabung karo panganan kanggo mbentuk film sing lembut lan lengket sing diarani plak.Plak uga asalé saka mangan panganan sing ngandhut gula utawa pati.Sawetara jinis plak nyebabake penyakit gusi lan ambegan ala.Jinis liyane nyebabake bosok lan rongga untu.
Penyakit jantung lan stroke, disebabake karusakan ing pembuluh getih lan saraf sing ngontrol jantung lan pembuluh getih
Penyakit ginjel, amarga karusakan ing pembuluh getih ing ginjel.Akeh wong sing nandhang diabetes ngalami tekanan darah tinggi.Sing uga bisa ngrusak ginjel.
Masalah saraf (neuropathy diabetes), sing disebabake dening karusakan ing saraf lan pembuluh getih cilik sing nyedhiyakake saraf kanthi oksigen lan nutrisi.
Masalah seksual lan kandung kemih, disebabake karusakan ing saraf lan nyuda aliran getih ing alat kelamin lan kandung kemih.
Kondisi kulit, sawetara sing disebabake dening owah-owahan ing pembuluh getih cilik lan nyuda sirkulasi.Wong diabetes uga luwih kerep kena infeksi, kalebu infeksi kulit.
Apa masalah liyane sing bisa dialami wong diabetes?
Yen sampeyan duwe diabetes, sampeyan kudu ngawasi tingkat gula getih sing dhuwur banget (hyperglycemia) utawa kurang banget (hypoglycemia).Iki bisa kedadeyan kanthi cepet lan bisa mbebayani.Sawetara panyebab kalebu penyakit utawa infeksi liyane lan obat-obatan tartamtu.Iki uga bisa kedadeyan yen sampeyan ora entuk jumlah obat diabetes sing tepat.Kanggo nyegah masalah kasebut, priksa manawa sampeyan njupuk obat diabetes kanthi bener, tindakake diet diabetes, lan mriksa gula getih kanthi rutin.
Cara urip karo diabetes
Biasane, yen sampeyan lagi ngalami diabetes, rasa kewalahan, sedih, utawa nesu.Sampeyan bisa uga ngerti langkah-langkah sing kudu ditindakake kanggo tetep sehat, nanging duwe masalah kanggo netepi rencana sampeyan kanthi suwe.Bagean iki duwe tips babagan cara ngatasi diabetes, mangan kanthi apik, lan aktif.
Ngatasi diabetes sampeyan.
● Stress bisa nambah gula getih.Sinau cara kanggo nyuda stres.Coba ambegan jero, ngolah kebon, mlaku-mlaku, meditasi, nggarap hobi, utawa ngrungokake musik favorit.
● Njaluk tulung yen sampeyan rumangsa sedhih.Penasihat kesehatan mental, klompok dhukungan, anggota pendeta, kanca, utawa anggota kulawarga sing bakal ngrungokake keprihatinan sampeyan bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih apik.
Mangan apik.
● Nggawe rencana mangan diabetes kanthi bantuan saka tim perawatan kesehatan.
● Pilih panganan sing kurang kalori, lemak jenuh, lemak trans, gula, lan uyah.
● Mangan panganan sing luwih akeh serat, kayata sereal gandum, roti, krupuk, beras, utawa pasta.
● Pilih panganan kayata woh-wohan, sayuran, biji-bijian, roti lan sereal, lan susu lan keju sing kurang lemak utawa skim.
● Ngombé banyu tinimbang jus lan soda biasa.
● Nalika mangan, isi setengah piring karo woh-wohan lan sayuran, seprapat karo protein tanpa lemak, kayata kacang buncis, utawa pitik utawa kalkun tanpa kulit, lan seprapat karo gandum wutuh, kayata beras coklat utawa gandum. pasta.
Aktif.
● Setel gol supaya luwih aktif saben dina saben minggu.Mulai alon-alon kanthi mlaku 10 menit, kaping 3 dina.
● Kaping pindho saben minggu, kerja kanggo nambah kekuatan otot.Gunakake pita regangan, nindakake yoga, ngolah kebon sing abot (ngeduk lan nandur nganggo alat), utawa nyoba push-up.
● Tetep ing utawa entuk bobot sehat kanthi nggunakake rencana meal lan obah luwih akeh.
Ngerti apa sing kudu dilakoni saben dina.
● Ngombe obat kanggo diabetes lan masalah kesehatan liyane sanajan awak sehat.Takon dhokter sampeyan yen sampeyan butuh aspirin kanggo nyegah serangan jantung utawa stroke.Marang dhokter sampeyan yen sampeyan ora bisa tuku obat-obatan utawa yen sampeyan duwe efek samping.
● Priksa sikilmu saben dina yen ana luka, lepuh, bintik abang, lan bengkak.Langsung hubungi tim perawatan kesehatan babagan lara sing ora ilang.
● Sikat untu lan flos saben dina kanggo njaga kesehatan cangkeme, untu, lan gusi.
● Mungkasi ngrokok.Njaluk tulung kanggo mandek.Telpon 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
Nglacak gula getih sampeyan.Sampeyan bisa uga pengin mriksa siji utawa luwih kaping dina.Gunakake kertu ing mburi buklet iki kanggo nyimpen cathetan nomer gula getih.Aja manawa kanggo ngomong babagan iki karo tim perawatan kesehatan.
● Priksa tekanan getih sampeyan yen dhokter menehi saran lan catat.
Dhiskusi karo tim perawatan kesehatan.
● Takon dhokter yen sampeyan duwe pitakon babagan diabetes.
● Laporake owah-owahan ing kesehatan sampeyan.
Tindakan sing bisa ditindakake
● Nalika mangan, isi setengah piring karo woh-wohan lan sayuran, seprapat karo protein tanpa lemak, kayata kacang buncis, utawa pitik utawa kalkun tanpa kulit, lan seprapat karo gandum wutuh, kayata beras coklat utawa gandum. pasta.
Aktif.
● Setel gol supaya luwih aktif saben dina saben minggu.Mulai alon-alon kanthi mlaku 10 menit, kaping 3 dina.
● Kaping pindho saben minggu, kerja kanggo nambah kekuatan otot.Gunakake pita regangan, nindakake yoga, ngolah kebon sing abot (ngeduk lan nandur nganggo alat), utawa nyoba push-up.
● Tetep ing utawa entuk bobot sehat kanthi nggunakake rencana meal lan obah luwih akeh.
Ngerti apa sing kudu dilakoni saben dina.
● Ngombe obat kanggo diabetes lan masalah kesehatan liyane sanajan awak sehat.Takon dhokter sampeyan yen sampeyan butuh aspirin kanggo nyegah serangan jantung utawa stroke.Marang dhokter sampeyan yen sampeyan ora bisa tuku obat-obatan utawa yen sampeyan duwe efek samping.
● Priksa sikilmu saben dina yen ana luka, lepuh, bintik abang, lan bengkak.Langsung hubungi tim perawatan kesehatan babagan lara sing ora ilang.
● Sikat untu lan flos saben dina kanggo njaga kesehatan cangkeme, untu, lan gusi.
● Mungkasi ngrokok.Njaluk tulung kanggo mandek.Telpon 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
● Nglacak gula getih.Sampeyan bisa uga pengin mriksa siji utawa luwih kaping dina.Gunakake kertu ing mburi buklet iki kanggo nyimpen cathetan nomer gula getih.Aja manawa kanggo ngomong babagan iki karo tim perawatan kesehatan.
● Priksa tekanan getih sampeyan yen dhokter menehi saran lan catat.
Dhiskusi karo tim perawatan kesehatan.
● Takon dhokter yen sampeyan duwe pitakon babagan diabetes.
● Laporake owah-owahan ing kesehatan sampeyan.
Artikel sing dikutip:
DIABETES: DASAR sakaDIABETES UK
Gejala diabetes sakaCDC
Komplikasi Diabetes sakaNIH
4 Langkah kanggo Ngatur Diabetes Sampeyan kanggo Urip sakaNIH
Apa diabetes?sakaCDC
Wektu kirim: Apr-09-2022